熬夜喝什么汤好(怎样才能彻底去湿气)
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2024-04-17
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1. 熬夜喝什么汤好,怎样才能彻底去湿气?
怎样去湿气?
有湿气都会有脾虚的症状,祛湿方法有多种,主要还是以补虚为主
湿”就是最常见的致病因素之一,中医又将“湿”分为外湿与内湿,外湿属于外来致病因素,内湿则就是由脏腑功能失调引起, 湿与我们五脏之中的脾胃最为相关,但是,从我们中医理论上看,湿与肺、脾、肾三脏都有关系,中医有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器,肾为生痰之本”之说。湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康;对于我们来说不难界定自己的症状是属于内湿还是外湿,基本上靠一些身体出现的症状来对照自己就可以清楚,从众多的湿热症状来判断,湿气重的人绝大部分都是属于内湿的情况,也就是跟我们日常生活的吃有关。
有湿气跟“吃”有关:
湿热绝大部分是“吃出来”的,大量吃生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化功能停滞,导致湿热内积;甜食、油炸食品,桔子、桂圆、荔枝等会助长体内的内热;嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热体质的重要成因,湿热导致食欲不振、全身乏力时,应多吃清淡、易消化的食物,如面食、稀粥、汤类;而薏仁、绿豆、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等可帮助身体清热化湿,改善症状。
为什么现代人湿气重?
现代人生活在冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的适应能力越来越差,夏天该出汗的时候,因为用空调导致汗液挥发不出来淤积于体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气,人体在这种环境状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰,湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿,殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一大隐患。
中医认为,湿气是“万恶之邪”,这是因为,它从来不是某个季节或某种人的“专利”,不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”,湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风则化为风湿。
让身体多出汗有助于祛湿排毒:
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、贪吃生冷有关,最主要还是缺乏运动;湿气重最明显的症状就是脾虚,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。
不管是外湿还是内湿,都应该通过运动锻炼增强体质,有湿气的人有两种明显的特征,一种人偏胖,一种人瘦弱,这两种人有一个相同的特点就是不爱运动或者经常缺乏运动,如果外湿强大而持久,即便是平和质、血瘀质、阴虚质及特禀质的人也会受到湿邪侵袭,所以同样要注意防范外湿侵袭,以免伤及阳气而引发内湿,外湿和内湿的辨别虽然比较容易,但是,想要一次性彻底祛除都不容易,需要经常性的采取预防措施,以及通过增加运动来排汗祛湿,因为再好的祛湿食疗方法也不能保证身体不再有湿气,所以经常性的做一些体能锻炼是很有帮助的。
除湿排毒,养脾为先:
吃一样的东西,处于同样的环境,为什么有的人对湿热特别敏感,容易因此犯病,有的人却安然无恙?这是因各人身体状况不同所致。湿热重大的人大多脾虚,当人体摄入容易诱发湿热的食物,虚弱的脾胃没有足够能力将其化解,湿热就会郁结在体内,所以,要想清除湿热,先得养脾,糙米富含维生素E及多种营养成分,能补养脾;人参、黄芪、淮山、茯苓和陈皮都有健脾作用;脾胃虚弱的人更要慢慢调理,可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗、粳米、等健脾食物。
以食祛湿,温食为主:
长夏防湿祛湿,合理饮食很重要,一方面,夏季雨量丰富,空气湿度大,瓜果蔬菜多,空调冷饮随处可得,稍有不慎,湿邪内侵;天气炎热进食过多生冷饮品、水果凉茶,容易导致脾胃功能失调、湿困中焦,更生内湿,此为外因。另一方面,夏季天气炎热,人体阳气升发在外,外阳而内阴,即阳虚在里,脏腑运化气化功能下降,水液代谢输布障碍,以致内生湿邪,此为内因,因此,夏季饮食不仅宜清淡少油腻,还需以温食为主。
清热利湿,减少湿气:
中医认为,药食同源,食物同样具有一定防湿祛湿功效,如绿豆、红小豆、扁豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、木瓜、玉米、小米、薏米、玉米须、萝卜、水芹、洋葱、马齿苋等具有清热利湿作用,使体内湿热从尿中排出。
还可多饮温茶水,以排除内湿,如能少量吃点辛辣食物发点汗,也可祛除内湿,妙用葱、姜、蒜,葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值,除了上面说的寒凉的蔬菜应加葱、姜、蒜烹熟食用,“冬吃萝卜夏吃姜”,姜正是辛辣之品,喝姜汤可以帮助散发体内湿气,经常给自己煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,全身发过汗以后,病症就会有所缓解,另外要戒烟限酒,适量饮用红茶、熟茶。
健脾祛湿,薏仁红豆:
祛除体内的湿气,两种“药”非常有效。一是薏米,一是红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠,底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里,汤可以当茶喝,沉底的薏米和红豆可以当饭吃。
功效:现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属,同时还有减肥美容功效。
不良习惯,招惹湿气:
睡不够,从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈;
口味重,肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;
爱喝酒,这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
老坐着,久坐会使人的脑供血不足,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
懒得动,运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
贪吃凉,中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
2. 得了胃溃疡怎样调理?
您好,首先感谢邀请!
胃溃疡主要是由于幽门螺旋杆菌感染、非甾体类消炎药、各种因素导致的胃酸分泌过多、吸烟酗酒、应激以及遗传等因素导致,发病机制比较复杂,但总体来说就是胃粘膜的损伤机制与保护机制的失衡,损伤大于保护所致。
所以,在胃溃疡的日常生活调整上,主要是生活方式及饮食习惯的调整
生活方面 1.避免应激
尤其现代生活节奏较快,来自经济、工作等方面的压力较多,但一定要注意调整心态,采用一些健康的方式,如运动、哭泣等方式释放,保持平和的心态,尽可能的避免长期处于精神紧张、焦虑等应激状态。
2.戒烟限酒
烟中的有害物质不仅仅是损伤呼吸道,对于消化系统也有重要影响;酒精更是可以直接刺激并破坏胃粘膜以及其保护机制,最好戒烟,酒应当限制,尽量避免烈酒饮用低度酒,并且控制重量及频率。
3.合理用药
尤其是非甾体类消炎药如阿司匹林等、扑热息痛、安乃近、消炎痛等药物的使用,应当在医师或者药师指导下应用,不能自行胡乱服用,以避免对胃粘膜损伤。
饮食方面 1.规律就餐
尽可能的保证规律的就餐,强调个体适应原则,如现代很多工种工作并不可能达到正常的一日三餐,但即便做不到正常的一日三餐,也应当做到保持进餐规律,胃溃疡患者最好少食多餐的原则,每天5-6餐都可以。
2.避免刺激
如含老筋较多的肉类、粗纤维较多的蔬果、未加工的干豆坚果等,在胃蠕动过程中容易导致机械性损伤。
如碳酸饮料、浓肉汤汁、浓茶、咖啡、酒精,强烈气味的调味品等容易出现过多的胃酸分泌,导致化学性损伤。
3.均衡营养
在养成规律进餐的同时避免上述因素后,不必严格控制食物,可以根据自己的喜好、适应程度等多方面考虑,注重食物的选择、合理的搭配以及烹调方式的应用等方面,不强调严格限制,尽可能保证营养均衡(可参照《中国居民膳食平衡宝塔》)。
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3. 常熬夜喝什么汤好?
经常熬夜会导致身体机能下降、免疫力减弱等问题,长期影响健康。喝汤可以为身体提供营养和水分,有一定的缓解作用。以下是一些适合经常熬夜喝的汤:
1. 鸡汤:鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以帮助身体修复和增强免疫力。
2. 猪骨汤:猪骨富含胶原蛋白,可以帮助改善皮肤质量,并促进骨骼健康。
3. 黑豆银耳汤:黑豆和银耳都富含蛋白质、维生素和纤维素,可以补充身体所需的能量和营养。
4. 枸杞炖鸭汤:枸杞具有滋补作用,并能改善视力;而鸭肉含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸,对身体健康有益。
5. 莲子银耳汤:莲子和银耳都具有养颜、润肤的作用,而且还有助于提高免疫力。
4. 怎样预防长青春痘?
每个人都有青春,但是随之而来的就会有其他的烦恼,比如说青春痘,那么我们之前应该做一些什么来预防它呢?
让小编来告诉你吧:
1.如果你只是早上洗一次脸,晚上洗一次脸。我希望你中午继续洗一次脸,这样能够清除脸上的油脂,让自己感到更加清爽,也可以减少青春痘的发生。
2.一定要记得经常洗头,而且头发一定要是短发,感到非常的清爽,一定不要留刘海,因为这样会给一些阴暗的细菌条件,让它们在脸上滋生,那就会形成青春痘
3.头发一定要保护好,不管是男生还是女生总是臭美,如果喷发胶,那是对自己不好的行为,而且可能会损伤发质。对自己的大脑也不好,也可能会滋生细菌。
4.如果自己是油性皮肤,千万不要用油性化妆品,如含高油份的防晒霜以及高油分的香香等化妆品。
5.放松自己的心态,一定要使自己的情绪更加平稳,避免让自己的内心感到紧张,一定要经常保持心情的愉悦。多看一些笑话,让自己高高兴兴的。
6.如果发现了嘴边不上有小痘痘产生,记得一定要停止使用含氟牙膏。
7.一定要保证充足睡眠,这样才能够让自己的毒素在肠内清理,第二天才能排出,而且饮食起居一定要有一个良好的习惯。
8.多吃一些含维c的水果蔬菜。这些之前都说过,因为都是好的抗氧化剂,多吃了他们对自己的皮肤有着非常好的帮助。会更加年轻哦!
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5. 生活中有哪些养肝护肝的方法?
感谢邀请。
题主经常有工作应酬,长期的酗酒肯定是会对肝脏有所影响的,所以还得解决这个危险因素不可。其实应酬也不一定就得多喝酒,我们可以斟酒一杯,敬酒的时候小口抿着喝,其实能喝不少次。也可多选择低度数的酒来喝,避免过多摄入白酒、烈酒,可以先请示以茶代酒,如果实在难以推辞的话再喝酒。当然除了应酬的时候日常最好就减少喝酒次数,给肝脏放个假,能少喝就少喝,能不喝就不喝。
少喝酒为什么喝酒伤肝?酒精进入后99%由肝脏处理,只有1%由肠胃吸收,所以饮酒之后给肝脏带来的疲劳程度难以想象,长期如此毕竟增加肝脏损耗,威胁肝脏健康。另外,酒精的摄入会生成中间产物有毒的乙醛,这个乙醛需要再次脱氢生成无毒的乙酸被排出体外,否则我们很可能出现酒精中毒的情况,所以肝脏可能会贡献自己的脂蛋白载体来合成脱氢酶,而减少自己脂肪的运输,抑制了脂肪的代谢,让更多脂肪囤积在肝脏中,可能升高血压,还可能诱发脂肪肝。一些肝脏功能差,乙醛脱氢酶匮乏,或者过度摄入酒精,乙醛来不及处理的情况就更容易出现酒精中毒情况。
少吃腐坏、霉变、加工类食物、药品肝脏是人体中的解毒器官,我们吃的食物它都要仔细再过一遍,就像一个质检员,有害物质被过滤,安全的菜能通过,所以我们吃的食物和肝脏是息息相关的。如果常吃一些腐坏霉变的食物,很容易让有害物威胁肝脏健康,例如部分坚果产生了黄曲霉,我们大量食用后很容易诱发肝癌。
加工类食物中的食品添加剂较高,一些防腐剂成分的大量摄入也可能危害肝脏健康,例如不法商家可能在罐头中添加了较多的亚硝酸盐,如果我们长期大量摄入也是可能诱发肝癌的,甚至还可能有胃癌、肠癌。选择食物多选择天然无加工的新鲜食物。
俗话说是药三分毒,多选中成药,自身条件能痊愈的话就别依靠于药物,吃药损肝,很多肝炎可能是由于吃药过多而引起。
充足蛋白质,均衡营养肝脏和蛋白质的关系很好,蛋白质能作为载体运输肝脏中的代谢产物,蛋白质也是修复肝脏的重要成分,缺乏蛋白质的肝脏如断左膀右臂,无法顺利工作,很可能造成营养不良型的肝脏疾病。举个例子,纯素食者很容易缺乏蛋白质的摄入,他们还爱用水果充饥,水果中的果糖中间产物是甘油三酯,还可能抑制肝脏代谢脂肪,加上蛋白质载体不足,肝脏中的脂肪难以运输还越积越多,最终很容易导致脂肪肝,因此素食者照样是可能患脂肪肝的。
不过量摄入油腻食物我们也知道了肝脏是合成和运输脂肪的要塞部位,如果总是过多摄入脂肪的话会加重肝脏的代谢负担,导致肝功能的下降。饮食最好以清淡为主,偶尔聚会应酬吃一些丰盛食物就好。最好多在家就餐,少点外卖和在外就餐。
充足睡眠中医上说肝能藏血,肝脏不好气血也差。其实和现代医学能达成一致,肝脏的确是一个储存血液的器官,我们体内的血液有余富的时候就可以存在肝脏,在我们身体血液濡养不够的时候肝脏的血液就会做出贡献,如果有利器刺伤,就可以发现肝脏中的血液十分富集,是最容易造成失血过多的器官。有了丰盈的血液,肝脏的工作也能轻松完成,自身也得到丰富濡养。而充足的睡眠很有利于肝脏存血,安静作息的时候血液会回流到肝脏中存放,但如果爱长期熬夜的朋友,肝血不足,还很容易“肝火旺”,对健康也不利。如果我们一夜未眠,起来的时候基本可以发现是脸色苍白暗沉,其实就是肝血不足,无法濡养我们身体的表现。
6. 小满如何养生?
这个问题,康康有经验哦!
小满节气是二十四节气之一,高温多雨、空气闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。
小满时节,暑热之气与湿邪可能会侵犯人体,夏季养生的基本原则,应该是在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪。
暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气,湿邪又分为两种“内湿”和“外湿”。
中医讲究顺应自然,未病先防。5月的小满,我们应该怎样防暑邪和湿邪呢?
1.慎饮食 忌热避凉小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,小满节气饮食应遵循三原则:
01:清热利湿、生津止渴
天气炎热,热中带暑,暑中夹湿气,要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。
夏季一定要及时补充水分,如不爱喝水,可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
02:清心祛暑、清热解毒
闷热潮湿的天气,为皮肤病发作提供了条件,易引发湿疹。
因此,饮食上宜以清爽清淡的素食为主,尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海鲜等。
建议多吃一些苦味食物,如苦瓜、莴苣、油麦菜等,苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,可以清心祛暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化。
03.健脾养胃,补气益阴
气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。
因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
建议食用:冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
2.慎起居 保证午睡夏季要防止湿邪侵袭,在居住环境上,切忌潮湿。
家中一定要做到通风、防潮,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏,还可能会损伤人体阳气。
不要长时间待在较冷的空调房,建议常备披肩或者外套,以保护肩颈。在空调房待一段时间后,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,人体要顺应夏季阳长阴消的则律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。
小满时节,雨水较多,早晚仍会较凉,气温日差较大。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉, 入睡时建议关掉空调。
3 .慎运动 不宜剧烈夏季心阳最旺,适合养心。
夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动:散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。
运动时,应注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。
4.慎情绪 调理心绪《素问》曰:“以恬愉为务,以自得为功”。我们要常保持内心的平静,不因物欲而影响心情。
夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,要有意识地调节情绪,保持自身的免疫力,才能达到防病保健的目的。
建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动,以调养心境。
小满时节要从源头做到“防热防湿”哦!
7. 经常熬夜的女生怎么注意保养?
谢谢邀请!
熬夜不是一个好习惯,还是要尽量戒掉哦~经常熬夜,可以从两方面保养:内调+外养
内调:
1.尽量规律作息,减少熬夜时间
做好每日计划,不要把熬夜当成你努力工作的借口。
保养最根本的方法就是养成一个规律的作息,人体的生物钟形成有它自己的道理,随意打破会让身体机能紊乱,内分泌失调。
2.多吃水果
水果中含有丰富的维生素和人体所需的微量元素,西红柿美白,香蕉通便,苹果健康,西瓜补充水分,每一种水果都有不同的功效,可以搭配着吃,营养更均衡。
3.少吃油炸 重口失食物
油炸高盐高糖食物,会对肠胃造成刺激感,熬夜之后肠胃本身就很脆弱,还是少吃为好。
4.多喝粥
小米加各种豆熬制成的粥,清晨晚上来一碗,对于养胃很有效果。小米长时间熬制后会产生米油,这是小米粥的精华所在,养胃养颜必备。
5.多喝水 喝蜂蜜水
“女人是水做的”,补充足够的水分才会让肌肤看起来有光泽,不干燥。不要等到感觉口渴之后再喝水,可以准备一个保温杯,随身携带。
不喜欢喝白水的人可以加点“新西兰麦卢卡”蜂蜜,蜂蜜水有润肠通便、排毒养颜的作用,常喝蜂蜜水可以使皮肤变得光泽紧嫩。
外养:
1.认真护理皮肤
不要一味的追求什么高光、阴影等彩妆品,想象一下各种彩妆散粉在你脸上卡粉起皮的样子,啧啧~
做好基础的保湿、护肤,20岁的女生最大的资本就是脸上的胶原蛋白。
2.坚持防晒
不仅夏天要防晒,一年四季都要,紫外线不会因为到了冬天就消失的。冬天出门可以用防晒倍数小一点的,夏天常备遮阳伞。
3.定期做面膜
找到适合自己的那款面膜,一周一次补水,一周一次清洁,20岁的肌肤水嫩嫩,干干净净,是最好看的。
也可以尝试一下自制面膜,亲自选材料,更加安全放心。
给大家推荐几款自制蜂蜜面膜
1.蜂蜜+柠檬水/玫瑰水
使用方法:调和后,清洁双手,涂抹全脸,15分钟左右清洗干净即可,然后正常使用水乳。
玫瑰水对皮肤有清洁美白功效,可以帮你清除一天在外脸部的灰尘,净化肌肤。
2.蜂蜜+锡兰肉桂粉
使用方法:同样的步骤,但要注意面膜用后的清洁。
可以减缓肌肤衰老速度的面膜,使用方法同上,大概20分钟左右洗干净即可。
Attention:肉桂要去中药店里购买,不要买那些假冒伪劣的产品,毕竟是用在脸上的东西。
3、蜂蜜+螺旋藻粉
使用方法:调和后均匀敷在面部,大概1/2一元硬币的厚度,20分钟后清洁干净即可。
海藻面膜可以为肌肤补充充足的水分,还可以淡化脸上的痘印,晒出来的斑点等,相当不错的。
4.蜂蜜+姜黄粉
使用方法:同上。但要注意肌肤是否对姜黄粉有过敏。
姜黄粉面膜可以消除皮肤上的粉刺、痤疮等,但是使用前最好问问医生自己的皮肤能不能使用。
需要注意几点:
1.自制蜂蜜使用次数不必太多,根据个人情况一周2次为宜。
2.使用之前要先咨询医生,避免肌肤过敏等现象。
3.蜂蜜的选择很重要,三无产品不靠谱。
一枝花最近发现“喜地 ping台”的麦卢卡蜂蜜非常赞,麦卢卡蜂蜜含有独特的UMF成分,可以有效杀死体内的幽门螺旋杆菌和其他肠胃细菌,不仅可以用来做面膜,内服效果也很好~
麦卢卡蜂蜜产自于遥远的国度新西兰,被“喜地 品台”漂洋过海的运过来,喜地有授权书和海关证明,大家可以去一探究竟。
纯手打,拒绝抄袭,欢迎点赞评论关注~我是 霹雳一枝花jpg
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1. 熬夜喝什么汤好,怎样才能彻底去湿气?
怎样去湿气?
有湿气都会有脾虚的症状,祛湿方法有多种,主要还是以补虚为主
湿”就是最常见的致病因素之一,中医又将“湿”分为外湿与内湿,外湿属于外来致病因素,内湿则就是由脏腑功能失调引起, 湿与我们五脏之中的脾胃最为相关,但是,从我们中医理论上看,湿与肺、脾、肾三脏都有关系,中医有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器,肾为生痰之本”之说。湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康;对于我们来说不难界定自己的症状是属于内湿还是外湿,基本上靠一些身体出现的症状来对照自己就可以清楚,从众多的湿热症状来判断,湿气重的人绝大部分都是属于内湿的情况,也就是跟我们日常生活的吃有关。
有湿气跟“吃”有关:
湿热绝大部分是“吃出来”的,大量吃生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化功能停滞,导致湿热内积;甜食、油炸食品,桔子、桂圆、荔枝等会助长体内的内热;嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热体质的重要成因,湿热导致食欲不振、全身乏力时,应多吃清淡、易消化的食物,如面食、稀粥、汤类;而薏仁、绿豆、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等可帮助身体清热化湿,改善症状。
为什么现代人湿气重?
现代人生活在冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的适应能力越来越差,夏天该出汗的时候,因为用空调导致汗液挥发不出来淤积于体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气,人体在这种环境状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰,湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿,殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一大隐患。
中医认为,湿气是“万恶之邪”,这是因为,它从来不是某个季节或某种人的“专利”,不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”,湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风则化为风湿。
让身体多出汗有助于祛湿排毒:
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、贪吃生冷有关,最主要还是缺乏运动;湿气重最明显的症状就是脾虚,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。
不管是外湿还是内湿,都应该通过运动锻炼增强体质,有湿气的人有两种明显的特征,一种人偏胖,一种人瘦弱,这两种人有一个相同的特点就是不爱运动或者经常缺乏运动,如果外湿强大而持久,即便是平和质、血瘀质、阴虚质及特禀质的人也会受到湿邪侵袭,所以同样要注意防范外湿侵袭,以免伤及阳气而引发内湿,外湿和内湿的辨别虽然比较容易,但是,想要一次性彻底祛除都不容易,需要经常性的采取预防措施,以及通过增加运动来排汗祛湿,因为再好的祛湿食疗方法也不能保证身体不再有湿气,所以经常性的做一些体能锻炼是很有帮助的。
除湿排毒,养脾为先:
吃一样的东西,处于同样的环境,为什么有的人对湿热特别敏感,容易因此犯病,有的人却安然无恙?这是因各人身体状况不同所致。湿热重大的人大多脾虚,当人体摄入容易诱发湿热的食物,虚弱的脾胃没有足够能力将其化解,湿热就会郁结在体内,所以,要想清除湿热,先得养脾,糙米富含维生素E及多种营养成分,能补养脾;人参、黄芪、淮山、茯苓和陈皮都有健脾作用;脾胃虚弱的人更要慢慢调理,可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗、粳米、等健脾食物。
以食祛湿,温食为主:
长夏防湿祛湿,合理饮食很重要,一方面,夏季雨量丰富,空气湿度大,瓜果蔬菜多,空调冷饮随处可得,稍有不慎,湿邪内侵;天气炎热进食过多生冷饮品、水果凉茶,容易导致脾胃功能失调、湿困中焦,更生内湿,此为外因。另一方面,夏季天气炎热,人体阳气升发在外,外阳而内阴,即阳虚在里,脏腑运化气化功能下降,水液代谢输布障碍,以致内生湿邪,此为内因,因此,夏季饮食不仅宜清淡少油腻,还需以温食为主。
清热利湿,减少湿气:
中医认为,药食同源,食物同样具有一定防湿祛湿功效,如绿豆、红小豆、扁豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、木瓜、玉米、小米、薏米、玉米须、萝卜、水芹、洋葱、马齿苋等具有清热利湿作用,使体内湿热从尿中排出。
还可多饮温茶水,以排除内湿,如能少量吃点辛辣食物发点汗,也可祛除内湿,妙用葱、姜、蒜,葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值,除了上面说的寒凉的蔬菜应加葱、姜、蒜烹熟食用,“冬吃萝卜夏吃姜”,姜正是辛辣之品,喝姜汤可以帮助散发体内湿气,经常给自己煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,全身发过汗以后,病症就会有所缓解,另外要戒烟限酒,适量饮用红茶、熟茶。
健脾祛湿,薏仁红豆:
祛除体内的湿气,两种“药”非常有效。一是薏米,一是红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠,底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里,汤可以当茶喝,沉底的薏米和红豆可以当饭吃。
功效:现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属,同时还有减肥美容功效。
不良习惯,招惹湿气:
睡不够,从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈;
口味重,肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;
爱喝酒,这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
老坐着,久坐会使人的脑供血不足,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
懒得动,运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
贪吃凉,中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
2. 得了胃溃疡怎样调理?
您好,首先感谢邀请!
胃溃疡主要是由于幽门螺旋杆菌感染、非甾体类消炎药、各种因素导致的胃酸分泌过多、吸烟酗酒、应激以及遗传等因素导致,发病机制比较复杂,但总体来说就是胃粘膜的损伤机制与保护机制的失衡,损伤大于保护所致。
所以,在胃溃疡的日常生活调整上,主要是生活方式及饮食习惯的调整
生活方面1.避免应激
尤其现代生活节奏较快,来自经济、工作等方面的压力较多,但一定要注意调整心态,采用一些健康的方式,如运动、哭泣等方式释放,保持平和的心态,尽可能的避免长期处于精神紧张、焦虑等应激状态。
2.戒烟限酒
烟中的有害物质不仅仅是损伤呼吸道,对于消化系统也有重要影响;酒精更是可以直接刺激并破坏胃粘膜以及其保护机制,最好戒烟,酒应当限制,尽量避免烈酒饮用低度酒,并且控制重量及频率。
3.合理用药
尤其是非甾体类消炎药如阿司匹林等、扑热息痛、安乃近、消炎痛等药物的使用,应当在医师或者药师指导下应用,不能自行胡乱服用,以避免对胃粘膜损伤。
饮食方面1.规律就餐
尽可能的保证规律的就餐,强调个体适应原则,如现代很多工种工作并不可能达到正常的一日三餐,但即便做不到正常的一日三餐,也应当做到保持进餐规律,胃溃疡患者最好少食多餐的原则,每天5-6餐都可以。
2.避免刺激
如含老筋较多的肉类、粗纤维较多的蔬果、未加工的干豆坚果等,在胃蠕动过程中容易导致机械性损伤。
如碳酸饮料、浓肉汤汁、浓茶、咖啡、酒精,强烈气味的调味品等容易出现过多的胃酸分泌,导致化学性损伤。
3.均衡营养
在养成规律进餐的同时避免上述因素后,不必严格控制食物,可以根据自己的喜好、适应程度等多方面考虑,注重食物的选择、合理的搭配以及烹调方式的应用等方面,不强调严格限制,尽可能保证营养均衡(可参照《中国居民膳食平衡宝塔》)。
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3. 常熬夜喝什么汤好?
经常熬夜会导致身体机能下降、免疫力减弱等问题,长期影响健康。喝汤可以为身体提供营养和水分,有一定的缓解作用。以下是一些适合经常熬夜喝的汤:
1. 鸡汤:鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以帮助身体修复和增强免疫力。
2. 猪骨汤:猪骨富含胶原蛋白,可以帮助改善皮肤质量,并促进骨骼健康。
3. 黑豆银耳汤:黑豆和银耳都富含蛋白质、维生素和纤维素,可以补充身体所需的能量和营养。
4. 枸杞炖鸭汤:枸杞具有滋补作用,并能改善视力;而鸭肉含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸,对身体健康有益。
5. 莲子银耳汤:莲子和银耳都具有养颜、润肤的作用,而且还有助于提高免疫力。
4. 怎样预防长青春痘?
每个人都有青春,但是随之而来的就会有其他的烦恼,比如说青春痘,那么我们之前应该做一些什么来预防它呢?
让小编来告诉你吧:
1.如果你只是早上洗一次脸,晚上洗一次脸。我希望你中午继续洗一次脸,这样能够清除脸上的油脂,让自己感到更加清爽,也可以减少青春痘的发生。
2.一定要记得经常洗头,而且头发一定要是短发,感到非常的清爽,一定不要留刘海,因为这样会给一些阴暗的细菌条件,让它们在脸上滋生,那就会形成青春痘
3.头发一定要保护好,不管是男生还是女生总是臭美,如果喷发胶,那是对自己不好的行为,而且可能会损伤发质。对自己的大脑也不好,也可能会滋生细菌。
4.如果自己是油性皮肤,千万不要用油性化妆品,如含高油份的防晒霜以及高油分的香香等化妆品。
5.放松自己的心态,一定要使自己的情绪更加平稳,避免让自己的内心感到紧张,一定要经常保持心情的愉悦。多看一些笑话,让自己高高兴兴的。
6.如果发现了嘴边不上有小痘痘产生,记得一定要停止使用含氟牙膏。
7.一定要保证充足睡眠,这样才能够让自己的毒素在肠内清理,第二天才能排出,而且饮食起居一定要有一个良好的习惯。
8.多吃一些含维c的水果蔬菜。这些之前都说过,因为都是好的抗氧化剂,多吃了他们对自己的皮肤有着非常好的帮助。会更加年轻哦!
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5. 生活中有哪些养肝护肝的方法?
感谢邀请。
题主经常有工作应酬,长期的酗酒肯定是会对肝脏有所影响的,所以还得解决这个危险因素不可。其实应酬也不一定就得多喝酒,我们可以斟酒一杯,敬酒的时候小口抿着喝,其实能喝不少次。也可多选择低度数的酒来喝,避免过多摄入白酒、烈酒,可以先请示以茶代酒,如果实在难以推辞的话再喝酒。当然除了应酬的时候日常最好就减少喝酒次数,给肝脏放个假,能少喝就少喝,能不喝就不喝。
少喝酒为什么喝酒伤肝?酒精进入后99%由肝脏处理,只有1%由肠胃吸收,所以饮酒之后给肝脏带来的疲劳程度难以想象,长期如此毕竟增加肝脏损耗,威胁肝脏健康。另外,酒精的摄入会生成中间产物有毒的乙醛,这个乙醛需要再次脱氢生成无毒的乙酸被排出体外,否则我们很可能出现酒精中毒的情况,所以肝脏可能会贡献自己的脂蛋白载体来合成脱氢酶,而减少自己脂肪的运输,抑制了脂肪的代谢,让更多脂肪囤积在肝脏中,可能升高血压,还可能诱发脂肪肝。一些肝脏功能差,乙醛脱氢酶匮乏,或者过度摄入酒精,乙醛来不及处理的情况就更容易出现酒精中毒情况。
少吃腐坏、霉变、加工类食物、药品肝脏是人体中的解毒器官,我们吃的食物它都要仔细再过一遍,就像一个质检员,有害物质被过滤,安全的菜能通过,所以我们吃的食物和肝脏是息息相关的。如果常吃一些腐坏霉变的食物,很容易让有害物威胁肝脏健康,例如部分坚果产生了黄曲霉,我们大量食用后很容易诱发肝癌。
加工类食物中的食品添加剂较高,一些防腐剂成分的大量摄入也可能危害肝脏健康,例如不法商家可能在罐头中添加了较多的亚硝酸盐,如果我们长期大量摄入也是可能诱发肝癌的,甚至还可能有胃癌、肠癌。选择食物多选择天然无加工的新鲜食物。
俗话说是药三分毒,多选中成药,自身条件能痊愈的话就别依靠于药物,吃药损肝,很多肝炎可能是由于吃药过多而引起。
充足蛋白质,均衡营养肝脏和蛋白质的关系很好,蛋白质能作为载体运输肝脏中的代谢产物,蛋白质也是修复肝脏的重要成分,缺乏蛋白质的肝脏如断左膀右臂,无法顺利工作,很可能造成营养不良型的肝脏疾病。举个例子,纯素食者很容易缺乏蛋白质的摄入,他们还爱用水果充饥,水果中的果糖中间产物是甘油三酯,还可能抑制肝脏代谢脂肪,加上蛋白质载体不足,肝脏中的脂肪难以运输还越积越多,最终很容易导致脂肪肝,因此素食者照样是可能患脂肪肝的。
不过量摄入油腻食物我们也知道了肝脏是合成和运输脂肪的要塞部位,如果总是过多摄入脂肪的话会加重肝脏的代谢负担,导致肝功能的下降。饮食最好以清淡为主,偶尔聚会应酬吃一些丰盛食物就好。最好多在家就餐,少点外卖和在外就餐。
充足睡眠中医上说肝能藏血,肝脏不好气血也差。其实和现代医学能达成一致,肝脏的确是一个储存血液的器官,我们体内的血液有余富的时候就可以存在肝脏,在我们身体血液濡养不够的时候肝脏的血液就会做出贡献,如果有利器刺伤,就可以发现肝脏中的血液十分富集,是最容易造成失血过多的器官。有了丰盈的血液,肝脏的工作也能轻松完成,自身也得到丰富濡养。而充足的睡眠很有利于肝脏存血,安静作息的时候血液会回流到肝脏中存放,但如果爱长期熬夜的朋友,肝血不足,还很容易“肝火旺”,对健康也不利。如果我们一夜未眠,起来的时候基本可以发现是脸色苍白暗沉,其实就是肝血不足,无法濡养我们身体的表现。
6. 小满如何养生?
这个问题,康康有经验哦!
小满节气是二十四节气之一,高温多雨、空气闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。
小满时节,暑热之气与湿邪可能会侵犯人体,夏季养生的基本原则,应该是在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪。
暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气,湿邪又分为两种“内湿”和“外湿”。
中医讲究顺应自然,未病先防。5月的小满,我们应该怎样防暑邪和湿邪呢?
1.慎饮食 忌热避凉小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,小满节气饮食应遵循三原则:
01:清热利湿、生津止渴
天气炎热,热中带暑,暑中夹湿气,要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。
夏季一定要及时补充水分,如不爱喝水,可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
02:清心祛暑、清热解毒
闷热潮湿的天气,为皮肤病发作提供了条件,易引发湿疹。
因此,饮食上宜以清爽清淡的素食为主,尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海鲜等。
建议多吃一些苦味食物,如苦瓜、莴苣、油麦菜等,苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,可以清心祛暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化。
03.健脾养胃,补气益阴
气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。
因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
建议食用:冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
2.慎起居 保证午睡夏季要防止湿邪侵袭,在居住环境上,切忌潮湿。
家中一定要做到通风、防潮,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏,还可能会损伤人体阳气。
不要长时间待在较冷的空调房,建议常备披肩或者外套,以保护肩颈。在空调房待一段时间后,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,人体要顺应夏季阳长阴消的则律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。
小满时节,雨水较多,早晚仍会较凉,气温日差较大。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉, 入睡时建议关掉空调。
3 .慎运动 不宜剧烈夏季心阳最旺,适合养心。
夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动:散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。
运动时,应注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。
4.慎情绪 调理心绪《素问》曰:“以恬愉为务,以自得为功”。我们要常保持内心的平静,不因物欲而影响心情。
夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,要有意识地调节情绪,保持自身的免疫力,才能达到防病保健的目的。
建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动,以调养心境。
小满时节要从源头做到“防热防湿”哦!
7. 经常熬夜的女生怎么注意保养?
谢谢邀请!
熬夜不是一个好习惯,还是要尽量戒掉哦~经常熬夜,可以从两方面保养:内调+外养
内调:
1.尽量规律作息,减少熬夜时间
做好每日计划,不要把熬夜当成你努力工作的借口。
保养最根本的方法就是养成一个规律的作息,人体的生物钟形成有它自己的道理,随意打破会让身体机能紊乱,内分泌失调。
2.多吃水果
水果中含有丰富的维生素和人体所需的微量元素,西红柿美白,香蕉通便,苹果健康,西瓜补充水分,每一种水果都有不同的功效,可以搭配着吃,营养更均衡。
3.少吃油炸 重口失食物
油炸高盐高糖食物,会对肠胃造成刺激感,熬夜之后肠胃本身就很脆弱,还是少吃为好。
4.多喝粥
小米加各种豆熬制成的粥,清晨晚上来一碗,对于养胃很有效果。小米长时间熬制后会产生米油,这是小米粥的精华所在,养胃养颜必备。
5.多喝水 喝蜂蜜水
“女人是水做的”,补充足够的水分才会让肌肤看起来有光泽,不干燥。不要等到感觉口渴之后再喝水,可以准备一个保温杯,随身携带。
不喜欢喝白水的人可以加点“新西兰麦卢卡”蜂蜜,蜂蜜水有润肠通便、排毒养颜的作用,常喝蜂蜜水可以使皮肤变得光泽紧嫩。
外养:
1.认真护理皮肤
不要一味的追求什么高光、阴影等彩妆品,想象一下各种彩妆散粉在你脸上卡粉起皮的样子,啧啧~
做好基础的保湿、护肤,20岁的女生最大的资本就是脸上的胶原蛋白。
2.坚持防晒
不仅夏天要防晒,一年四季都要,紫外线不会因为到了冬天就消失的。冬天出门可以用防晒倍数小一点的,夏天常备遮阳伞。
3.定期做面膜
找到适合自己的那款面膜,一周一次补水,一周一次清洁,20岁的肌肤水嫩嫩,干干净净,是最好看的。
也可以尝试一下自制面膜,亲自选材料,更加安全放心。
给大家推荐几款自制蜂蜜面膜
1.蜂蜜+柠檬水/玫瑰水
使用方法:调和后,清洁双手,涂抹全脸,15分钟左右清洗干净即可,然后正常使用水乳。
玫瑰水对皮肤有清洁美白功效,可以帮你清除一天在外脸部的灰尘,净化肌肤。
2.蜂蜜+锡兰肉桂粉
使用方法:同样的步骤,但要注意面膜用后的清洁。
可以减缓肌肤衰老速度的面膜,使用方法同上,大概20分钟左右洗干净即可。
Attention:肉桂要去中药店里购买,不要买那些假冒伪劣的产品,毕竟是用在脸上的东西。
3、蜂蜜+螺旋藻粉
使用方法:调和后均匀敷在面部,大概1/2一元硬币的厚度,20分钟后清洁干净即可。
海藻面膜可以为肌肤补充充足的水分,还可以淡化脸上的痘印,晒出来的斑点等,相当不错的。
4.蜂蜜+姜黄粉
使用方法:同上。但要注意肌肤是否对姜黄粉有过敏。
姜黄粉面膜可以消除皮肤上的粉刺、痤疮等,但是使用前最好问问医生自己的皮肤能不能使用。
需要注意几点:
1.自制蜂蜜使用次数不必太多,根据个人情况一周2次为宜。
2.使用之前要先咨询医生,避免肌肤过敏等现象。
3.蜂蜜的选择很重要,三无产品不靠谱。
一枝花最近发现“喜地 ping台”的麦卢卡蜂蜜非常赞,麦卢卡蜂蜜含有独特的UMF成分,可以有效杀死体内的幽门螺旋杆菌和其他肠胃细菌,不仅可以用来做面膜,内服效果也很好~
麦卢卡蜂蜜产自于遥远的国度新西兰,被“喜地 品台”漂洋过海的运过来,喜地有授权书和海关证明,大家可以去一探究竟。
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